RUMPA!

Den här maskinen är bara grym. Det du gör att du tar stången bakom huvudet och över axlarna.

Sedan får du fylla på med vikter efter hur mycket du klarar av.
Sedan gör du vanliga utfall. jag gör 3x10 på varje ben,
Vill du ha mer motstånd så kan du ta fram en stepbänk och sätta ena foten på så får du komma ner djupare. Detta gör susen för en snygg rumpa!



Nu har jag käkat frulle och jag är supertrött.
Vila en stund sedan ska vi kasta grejer o grovsopen.